reformer pilates ne demek?

Reformer Pilates Hakkında

Reformer pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates egzersizlerini, özel olarak tasarlanmış bir makine olan "reformer" üzerinde yapmayı içeren bir egzersiz sistemidir. Reformer, yaylar, ipler ve bir platformdan oluşur ve bu sayede egzersizlerin direnci ayarlanabilir. Bu da egzersizleri hem daha kolay hem de daha zor hale getirebilir, böylece her seviyedeki kişi için uygun bir antrenman sağlar.

Reformer Pilates'in Faydaları:

• Çekirdek (Core) Gücü: Reformer pilates, karın, sırt ve pelvik kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Bu, çekirdek%20gücü'nün artmasına ve daha iyi bir duruşa yardımcı olur.
• Esneklik ve Hareket Aralığı: Reformer, kasları uzatır ve eklemlerin hareket aralığını artırır. Bu, esneklik'in geliştirilmesine ve sakatlanma riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
• Kas Dengesi: Reformer pilates, vücuttaki kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur. Güçlü kasları daha da güçlendirirken, zayıf kasları güçlendirerek vücudu dengeler.
• Duruş İyileştirme: Reformer egzersizleri, doğru duruş için gerekli olan kasları güçlendirir ve vücudun doğru hizalanmasına yardımcı olur.
• Farkındalık: Reformer pilates, vücudun farkındalığını artırır. Her hareketin kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapılmasını gerektirir.
• Düşük Etkili Egzersiz: Eklemlere fazla yük bindirmeden kasları güçlendiren düşük%20etkili%20egzersiz türüdür, bu nedenle her yaş ve fitness seviyesi için uygundur.
• Rehabilitasyon: Sakatlık sonrası rehabilitasyon sürecinde sıklıkla kullanılır.

Reformer Pilates'in Temel İlkeleri:

Reformer pilatesin diğer pilates türleriyle ortak olan temel ilkeleri şunlardır:

• Kontrol: Her hareketin kontrollü ve hassas bir şekilde yapılması önemlidir.
• Merkezleme: Çekirdek kaslarının aktif tutulması ve tüm hareketlerin bu merkezden başlatılması gerekir.
• Konsantrasyon: Egzersizlere odaklanmak ve her kasın nasıl çalıştığını hissetmek önemlidir.
• Nefes: Doğru nefes teknikleri, hareketleri destekler ve kasların oksijenlenmesine yardımcı olur.
• Akıcılık: Hareketlerin akıcı ve kesintisiz bir şekilde yapılması hedeflenir.
• Kesinlik: Her hareketin doğru formda yapılması, istenen kasların çalışmasını sağlar.

Reformer pilates, deneyimli bir eğitmen eşliğinde yapılması gereken bir egzersiz sistemidir. Eğitmen, kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir program oluşturur ve egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını sağlar.